1. Для начала нажимаем кнопку Print Sreen - как правило эта кнопка находиться выше кнопки Insert.
2. Теперь открываем программу Paint Пуск-Стандартные-Paint
3. Вставляем сохраненные экран в программу: Правка-Вставить.
4. Выделние нужного нам куска: берем 2-ю верхнюю кнопку такой квадратик пунктирный и помечаем нужный кусок. копируем его опять в буфер через меню Правка-Копировать
5. Теперь жмём Файл - Создать. На вопрос о сохранении жмём нет
6. Жмём Правка - Вставить.
7. Подгоняем размер файла под размер картинки - т.е убираем белое поле: ткнём куда-нибудь на серое поле и за появившиеся квадратики по краям тянем до нужных размеров
8. Сохраняем в формате jpg - файл-Сохранить как... Пишем имя файла, и в списке "Тип файла" выбираем формат JPEG --------------------------------------------------------------------------------
в последующим скрин можно выложить на форуме 
